Мы потихоньку катимся в состояние “перегорел”. Даже слышим тревожные звоночки, гудочки и 📣 вой сирены.
Но надеемся, что само рассосётся:
🔺сейчас кофе выпью, взбодрюсь и все переделаю
🔺надо перетерпеть, кто если не я?
🔺 закончу проект, тогда и устрою себе отпуск
⛔Так не работает. Отслеживайте состояние по стадиям:
1⃣ Пламя гудит! Вы вдохновенно работаете и чувствуете силы продолжать 🔥 Лечь попозже, отказаться от выходного, вложить больше ресурса, чем планировалось ⏩ легко! Но если что-то идет не по плану 😖 психуете. Теряете уверенность, чувствуете усталость.
2⃣ Слишком жарко. Вы устали от недосыпа и постоянного напряжения. Раздражительность и тревожность становятся постоянными чертами характера. Продолжаете действовать по привычке, из чувства долга 😓 Вдохновение улетучилось.
3⃣ Угасание. Вы действуете по инерции, запал и желание давно пропали. Фокус внимания постоянно сбивается, производительность падает. Появляется чувство разочарования в себе и вины.
4⃣ Тлеющие угли. Усталость становится постоянной и невыносимой. Вы как можете отлыниваете от некогда любимого дела. Вместо игры с ребенком срочно бежите гладить белье, на работе торчите в соцсетях, откладываете все на последний момент. Рассеянность, плохая память и апатия - ваши неотъемлемые качества 🤧 Физическое состояние тоже ухудшается. Обостряются хронические болячки, вы легко ловите простуды и вирусы, страдаете от бессонницы.
5⃣ Выжженная пустыня. Кажется, на этом месте никогда не возникнет жизнь. Все покрыто серым пеплом безразличия. На пепелище уютно располагается клиническая депрессия со всеми вытекающими.
🔽🔽🔽
Важно вовремя отловить себя на начальных стадиях. Сказать “СТОП” и перестать сливать ресурс. Чтобы не потерять любимую работу, семью, увлечение или самоё себя.