Одна из самых «токсичных» эмоций - обида.⠀
Оби́да — реакция человека на несправедливо причинённое огорчение, а также вызванные этим отрицательные эмоции🤯Включает в себя переживание ГНЕВА к обидчику и жалости к себе.⠀
————⠀
💭«Я всегда была хорошей девочкой. Старалась все эмоции держать в себе, не повышать голос, быть выше обстоятельств.⠀
Научилась сама, назло маме. Детский ответ на её крики и шлепки. А сейчас близкие за этой маской не видят меня настоящую.»⠀
💭«...Мои родители скандалили громко и со вкусом. За закрытыми дверями, но слышимость была отличной. За детство наслушалась и пообещала себе никогда так не орать.⠀
Прошло 20 лет. Иногда хочу крикнуть, но получается лишь сдавленный писк.»⠀
💥В обоих случаях проблема в заблокированном гневе. Это составляющая ОБИДЫ❗️И она родом из детства.⠀
❗Социум требует от нас сдерживать эмоции, контролировать. Но даже если вы направите агрессию в другое русло, она не исчезнет. Спрячется и будет поедать вас изнутри. А потом боли в спине, проблемы с давлением, болезни сердца.⠀
⠀
Это была теория, а теперь давайте перейдем к практике.⠀
Не откладывайте и не глотайте свой гнев. Выплескивайте его!⠀
Для этого ▼⠀
⚡Учитесь кричать⠀
Крик снимает психологическую защиту, вы становитесь собой и можете проявлять свои эмоции.⠀
Кричите, пока никого нет, возьмите уроки вокала.⠀
⠀
⚡Приучите себя в гневе использовать только Я-сообщения⠀
Не "ты вечно опаздываешь", а "я ждала тебя 3 часа и замёрзла".⠀
⚡Не вспоминайте накопившиеся обиды⠀
Оставьте ту одну, которая вызвала ваш гнев.⠀
⠀
⚡Не ругайтесь публично⠀
⚡Высыпайтесь⠀
С недосыпа все воспринимается острее.⠀