⠀
🍔Каждый раз, когда вы в ответ на стресс увеличиваете потребление пищи, чтобы справиться с эмоциями - это эмоциональное переедание.⠀
⠀
🍔Но это не снимает стресс, а увеличивает его, так как после еды появляется чувство вины.⠀
⠀
1⃣Чтобы определить, склонны ли вы к эмоциональному перееданию, ответьте на вопросы:⠀
⠀
✅Вы едите больше, когда чувствуете стресс, но не голодны?⠀
✅Вы едите, чтобы почувствовать себя лучше (успокоиться, убрать грусть, тревогу)?⠀
✅Вы награждаете себя едой?⠀
✅Чувствуете ли вы себя в безопасности, когда употребляете пищу? Считаете еду своим другом?⠀
✅Чувствуете ли вы себя бессильным, когда рядом нет еды, а вы в стрессе?⠀
⠀
‼️Каждый использует еду в качестве утешения, но важно, чтобы это не стало привычкой и единственным способом успокоиться.⠀
2⃣Чтобы бороться с проблемой, нужно выяснить, что ее вызывает.⠀
🥗В каких ситуациях, местах и эмоциональных состояниях появляется желание есть, когда вы не голодны?⠀
⠀
Типичные причины эмоционального переедания👇⠀
⠀
🚫Стресс⠀
Вы замечали, как стресс делает вас голодными? Все дело в кортизоле, который тело производит в ответ🍫Кортизол вызывает тягу к соленым, сладким и жареным продуктам, которые дают энергию и удовольствие.⠀
🚫Переполнение эмоциями⠀
Еда используется в чтобы приглушить неудобные эмоции: гнев, страх, беспокойство, одиночество, обиду и стыд.⠀
🚫Скука⠀
Ели ли вы когда-нибудь просто потому, что чувствовали скуку? 🍫При помощи пищи человек отвлекает внимание от того, что не удовлетворен жизнью.⠀
⠀
🚫Детские привычки⠀
Корни проблем – в детстве🍫Родители награждали вас мороженым за хорошее поведение?⠀
⠀
🚫Еда «за компанию»⠀
Легко начать есть просто потому, что вокруг едят все🍫Мы обычно идём в ближайшее кафе при встрече с друзьями.⠀