Эмоциональное переедание - частый запрос на моих консультациях.⠀
⠀ 🍔Каждый раз, когда вы в ответ на стресс увеличиваете потребление пищи, чтобы справиться с эмоциями - это эмоциональное переедание.⠀ ⠀ 🍔Но это не снимает стресс, а увеличивает его, так как после еды появляется чувство вины.⠀ ⠀ 1⃣Чтобы определить, склонны ли вы к эмоциональному перееданию, ответьте на вопросы:⠀ ⠀ ✅Вы едите больше, когда чувствуете стресс, но не голодны?⠀ ✅Вы едите, чтобы почувствовать себя лучше (успокоиться, убрать грусть, тревогу)?⠀ ✅Вы награждаете себя едой?⠀ ✅Чувствуете ли вы себя в безопасности, когда употребляете пищу? Считаете еду своим другом?⠀ ✅Чувствуете ли вы себя бессильным, когда рядом нет еды, а вы в стрессе?⠀ ⠀ ‼️Каждый использует еду в качестве утешения, но важно, чтобы это не стало привычкой и единственным способом успокоиться.⠀
2⃣Чтобы бороться с проблемой, нужно выяснить, что ее вызывает.⠀
🥗В каких ситуациях, местах и эмоциональных состояниях появляется желание есть, когда вы не голодны?⠀ ⠀ Типичные причины эмоционального переедания👇⠀ ⠀ 🚫Стресс⠀ Вы замечали, как стресс делает вас голодными? Все дело в кортизоле, который тело производит в ответ🍫Кортизол вызывает тягу к соленым, сладким и жареным продуктам, которые дают энергию и удовольствие.⠀
🚫Переполнение эмоциями⠀ Еда используется в чтобы приглушить неудобные эмоции: гнев, страх, беспокойство, одиночество, обиду и стыд.⠀
🚫Скука⠀ Ели ли вы когда-нибудь просто потому, что чувствовали скуку? 🍫При помощи пищи человек отвлекает внимание от того, что не удовлетворен жизнью.⠀ ⠀ 🚫Детские привычки⠀ Корни проблем – в детстве🍫Родители награждали вас мороженым за хорошее поведение?⠀ ⠀ 🚫Еда «за компанию»⠀ Легко начать есть просто потому, что вокруг едят все🍫Мы обычно идём в ближайшее кафе при встрече с друзьями.⠀