✔️ставить посильные цели
✔️вовремя повышать ценник на свои услуги
✔️строить здоровые отношения с окружением
✔️прогнозировать результаты своей работы
✔️выстраивать границы
✔️выбираться из сумрака сомнений и расти над собой
🔽🔽🔽
Погнали! Отвечаем на вопросы и считаем баллы:
часто - 2
иногда - 1
никогда - 0
1️⃣Я боюсь глупо выглядеть
2️⃣Высказываюсь только когда 100% уверен в своей правоте
3️⃣Вокруг много народу, но я чувствую одиночество
4️⃣Я сам виноват в своих проблемах
5️⃣Критика меня убивает, замечания воспринимаю как оскорбление
6️⃣Когда я кому-то отказываю в просьбе, чувствую неловкость и стыд
7️⃣Похвалы и комплименты меня жутко смущают
8️⃣Мне сложно делать выбор самостоятельно, обязательно нужно посоветоваться
9️⃣Меня мучает ревность к другим людям и к чужим успехам
🔟Боюсь ошибиться, сто раз перепроверяю себя
❗0-9 - высокий уровень самооценки, местами даже завышенный. Вы замечаете и цените свои плюсы 🙀 но игнорируете минусы. Внутренний критик задавлен и не выступает. С одной стороны, вы живете в гармонии с собой 🤩 С другой - теряете точки роста, ведь идеальному человеку они вроде и не нужны
❗10-19 - вы вполне адекватно к себе относитесь, спокойно сопоставляете желания и возможности. Неудачи не повергают вас в уныние, достижения радуют и стимулируют развитие 🤷 Однако постоянно присутствует доля сомнения в себе. Без нее ваш путь к целям стал бы короче.
❗20-30 - низкий уровень самооценки 😿 Глубоко внутри вы признаете свои достоинства, но показать их миру - смерти подобно. Ваш внутренний критик совсем распоясался 😾 внешние радостно ему вторят. Вы осознаете проблемы с самооценкой, как еще один повод себя не любить.
Не спешите расстраиваться, если результат не идеальный. 💯 адекватной самооценка не бывает. У любого здорового человека случаются сомнения, муки выбора, стыд и смущение. Мы так или иначе позволяем нарушать свои границы, ищем одобрения и обижаемся на критику ❗ Разница в масштабах бедствия: иногда самооценке нужна поддержка, иногда - интенсивная терапия.