⠀
Чужая агрессия может задеть и перейти в аутоагрессию, плохое настроение, сниженную работоспособность, падающую самооценку («я не отстоял, не смог»). И это провоцирует агрессию по цепочке.😡
⠀
Как в фильмах: в автобусе наступили на ногу, пришел на работу - нагрубил коллеге, дома поругался с семьей, и т.д. Как часто вы тащите все проблемы с работы домой? 🤔Часто... Все мы так делаем.⠀
⠀
В зависимости от контекста агрессии можно выработать тип поведения и реакции. Но ладно, когда грубят НАМ. А если мы? И постоянное ощущение, как будто мы срываемся на близких без причины. Но так не бывает... ⠀
⠀
👆🏼ПРИЧИНЫ есть всегда, вопрос их осознания. Зная причины - можно работать.⠀
⠀
Есть распространённые причины:⠀
⠀
⭕️Хроническая усталость ⠀
⭕️Стрессы⠀
⭕️Быстрый ритм жизни⠀
⭕️Деньги (их мало)⠀
⭕️Непосильная ответственность⠀
⠀
Что делать?⠀
⠀
1. Если вы ведете себя, как ёжик - представьте это. Выпускаете колючки, а почему? Проявите больше сочувствия к себе - это важно.⠀
2. Экологичное выражение злости. Бокс, драка с подушкой, проораться в лесу.⠀
3. Методы арт-терапии: свободное рисование или мандалы. У вас отключается логика, подсознательные процессы выплескиваются на бумагу, глубинные переживания становятся ясными. Вот с этим можно работать.⠀
Метод подходит не только взрослым, но и детям!⠀
⠀
Для тех, кто уверен, что "справится сам и будет сдерживаться". Вы учтите, что даже в личной терапии не всегда сразу можно найти источник проблемы через логику... Поэтому работа через арт-терапию так эффективна. Не пренебрегайте.⠀