❌из-за меня мама расстроилась
❌муж в дурном настроении
❌начальник разозлился
❌клиенты недовольны
❌я сам виноват, что на меня кричат
❌не умею воспитывать детей
❌мало зарабатываю и много трачу
❌не могу выстроить отношения, найти партнера
❌работаю недостаточно хорошо
Даже успехи и достижения обесцениваются мыслями: я мог бы сделать лучше, плохо старался. Похвалы с комплиментами вызывают чувство неловкости. Ведь они незаслуженные
Вина становится фоновым чувством: что бы ни случилось ⏩ сам виноват. Я все делаю неправильно, виноват, мне стыдно. Эти чувства душат и заставляют страдать.
Существует три способа уживаться с чувствами вины и стыда. Каждый способ разрушает по-своему:
1⃣ сделаться незаметным, как можно меньше проявлять себя
2⃣ стараться всем угодить, быть “хорошей девочкой”
3⃣ агрессия - подавлять и стыдить других
🔽🔽🔽
Чувства вины и стыда - приобретенные. Их мастерски внушают с детства родители, воспитатели и бабушки на скамеечке. Чтобы ребенок адаптировался в обществе, слушался взрослых и причинял поменьше хлопот ⏩ был удобным.
Самостоятельно отслеживать и тем более искоренять эти “подарки” сложно. Давайте перейдем к конструктиву. Хотите
🔹продуктивно использовать стыд и вину
🔹узнать природу их происхождения
🔹отделять собственные чувства от навязанных и надуманных
🔹признать за собой право на ошибку
🔹заменить вину на ответственность
🔹снизить уровень внутреннего напряжения
🔹перестать сливать энергию на бесполезные и беспочвенные переживания