Как часто вы думаете “я виноват(а)”? Наверняка каждый день всплывает что-то вроде: ❌из-за меня мама расстроилась ❌муж в дурном настроении ❌начальник разозлился ❌клиенты недовольны ❌я сам виноват, что на меня кричат ❌не умею воспитывать детей ❌мало зарабатываю и много трачу ❌не могу выстроить отношения, найти партнера ❌работаю недостаточно хорошо
Даже успехи и достижения обесцениваются мыслями: я мог бы сделать лучше, плохо старался. Похвалы с комплиментами вызывают чувство неловкости. Ведь они незаслуженные
Вина становится фоновым чувством: что бы ни случилось ⏩ сам виноват. Я все делаю неправильно, виноват, мне стыдно. Эти чувства душат и заставляют страдать.
Существует три способа уживаться с чувствами вины и стыда. Каждый способ разрушает по-своему:
1⃣ сделаться незаметным, как можно меньше проявлять себя 2⃣ стараться всем угодить, быть “хорошей девочкой” 3⃣ агрессия - подавлять и стыдить других 🔽🔽🔽 Чувства вины и стыда - приобретенные. Их мастерски внушают с детства родители, воспитатели и бабушки на скамеечке. Чтобы ребенок адаптировался в обществе, слушался взрослых и причинял поменьше хлопот ⏩ был удобным.
Самостоятельно отслеживать и тем более искоренять эти “подарки” сложно. Давайте перейдем к конструктиву. Хотите 🔹продуктивно использовать стыд и вину 🔹узнать природу их происхождения 🔹отделять собственные чувства от навязанных и надуманных 🔹признать за собой право на ошибку 🔹заменить вину на ответственность 🔹снизить уровень внутреннего напряжения 🔹перестать сливать энергию на бесполезные и беспочвенные переживания