⠀
Со стороны ее молчание и застенчивость выглядело как высокомерие и закрытость, поэтому мало кто из новых знакомых продолжал общение. По ее осанке, опущенным плечам и глазам было понятно, что ее лучше не беспокоить. Ее убеждения:
💭Я некрасивая, у меня есть лишний вес и поэтому я недостойна внимания окружающих.
📖Возникла она вследствие негативной оценки со стороны родителей.
⠀
❗Сниженная самооценка начинается с убеждения: «Я не могу оценить себя объективно».
⠀
Убеждения людей с низкой самооценкой:
▶️Я хороший, добрый человек, все должны меня любить.
Возникает из-за гиперопеки родителей и их постоянной позитивной оценки, которая не дает сформироваться адекватной самооценке.
▶️Я должна соответствовать ожиданиям окружающих.
Возникает при сужении круга общения и позитивного отклика. Мамы, сидящие в декрете.
Поддерживающее ограничивающее убеждение:
▶️Ко всем людям всегда нужно относиться хорошо, чтобы они также относились ко мне.
Человеку с низкой оценкой требуется подтверждение извне.
Чтобы оценка была положительной, он:
▶️Жертвует своими интересами в пользу окружающих: угождает, подстраивается. Становится Миротворцем.
Окружающие привыкают к жертвенности и начинают обесценивать их поступки. Изначально позитивная оценка окружения становится более негативной, что заставляет Миротворцев быть более угодливыми.
⠀
❓Как залечить раны от низкой самооценки:
⠀
📝Определите свои сильные стороны и отстаивайте свою ценность.
Запишите свои качества. Позитивные аффирмации приносят пользу, когда подчеркивают реальные и наиболее ценные качества: надежность, преданность, тактичность и т.д
⠀
📝Уймите критические голоса в своей голове.
Вспомните негативное событие. Опишите его. Представьте, что событие произошло не с вами, а с близким человеком. Напишите ему письмо поддержки. Снова опишите событие, но придерживайтесь фактов и будьте максимально объективны.
⠀
📝Начните действовать.
Уверенность в себе - не чувство, а качество. Его можно сформировать не аффирмациями, а действием.