⠀
С Романом Борисовичем мы обсуждаем этапы состояния утраты. Эта серия постов поможет вам сориентироваться ▶️ что происходит и как поступить правильно на каждом из этапов.
⠀
Четвёртая фаза: депрессия.
⠀
Фаза наступает, когда происходит осознание того, что случилось🤕⠀
▶️Задача - оплакивание потери.⠀
▶️Как опознать - произошло снижение активности.
⠀
Это глубокая и долгая фаза. Но она НЕОБХОДИМА, чтобы перейти на следующий уровень.
⠀
▶️Что будет ощущаться:
✔️апатия
✔️беспомощность, бессилие
✔️желание плакать или лежать, спрятавшись от всех
✔️желание оборвать связи с окружающими, друзьями, знакомыми
✔️понимание невозможности изменить что-либо
✔️жалость к себе и желание, чтобы близкие пожалели
✔️нет интересов⛔️
⠀
Обычно человек на этим этапе не понимает, что происходит. Может появляться страх и неприятие себя, что еще больше усиливает негативное состояние.
⠀
▶️Как себе помочь?
⠀
✅Если состояние тяжелое, можно обратиться к врачу и обсудить поддержку антидепрессантами
⠀
✅Самостоятельно или с помощью психолога важно давать себе возможность проявлять эмоции и чувства, которые испытываешь. Если хочется плакать – плачьте😰Хочется пожалеть себя – сделайте себе что-то приятное, то о чем давно мечтали.
⠀
✅Можно говорить с близкими. Разговор не решит проблему и не избавит от депрессии, но даже маленькое облегчение помогает лучше справляться. Да и понимание того, что вы не одиноки, может придать сил.
⠀
✅Помогает справляться с угнетающим настроением работа или хобби. Любой монотонный труд будет полезен.
⠀
▶️Как помочь близкому?
⠀
Важно соблюсти баланс между поддержкой и чрезмерной опекой.
⠀
Для кого-то поддержкой будет разговор, а кому-то достаточно посидеть молча. Главное - показать человеку, что вы видите его проблему, понимаете и готовы быть рядом.
⠀
🆘воздержитесь от замечаний:
🚷“Ничего страшного у других хуже бывает”
🚷“Не делай из мухи слона”
🚷“Не бойся”.