СТАДИЯ ДЕПРЕССИИ ПРИ УТРАТЕ: что делать? И как помочь близким⬇️ ⠀ С Романом Борисовичем мы обсуждаем этапы состояния утраты. Эта серия постов поможет вам сориентироваться ▶️ что происходит и как поступить правильно на каждом из этапов. ⠀ Четвёртая фаза: депрессия. ⠀ Фаза наступает, когда происходит осознание того, что случилось🤕⠀ ▶️Задача - оплакивание потери.⠀ ▶️Как опознать - произошло снижение активности. ⠀ Это глубокая и долгая фаза. Но она НЕОБХОДИМА, чтобы перейти на следующий уровень. ⠀ ▶️Что будет ощущаться: ✔️апатия ✔️беспомощность, бессилие ✔️желание плакать или лежать, спрятавшись от всех ✔️желание оборвать связи с окружающими, друзьями, знакомыми ✔️понимание невозможности изменить что-либо ✔️жалость к себе и желание, чтобы близкие пожалели ✔️нет интересов⛔️ ⠀ Обычно человек на этим этапе не понимает, что происходит. Может появляться страх и неприятие себя, что еще больше усиливает негативное состояние. ⠀ ▶️Как себе помочь? ⠀ ✅Если состояние тяжелое, можно обратиться к врачу и обсудить поддержку антидепрессантами ⠀ ✅Самостоятельно или с помощью психолога важно давать себе возможность проявлять эмоции и чувства, которые испытываешь. Если хочется плакать – плачьте😰Хочется пожалеть себя – сделайте себе что-то приятное, то о чем давно мечтали. ⠀ ✅Можно говорить с близкими. Разговор не решит проблему и не избавит от депрессии, но даже маленькое облегчение помогает лучше справляться. Да и понимание того, что вы не одиноки, может придать сил. ⠀ ✅Помогает справляться с угнетающим настроением работа или хобби. Любой монотонный труд будет полезен. ⠀ ▶️Как помочь близкому? ⠀ Важно соблюсти баланс между поддержкой и чрезмерной опекой. ⠀ Для кого-то поддержкой будет разговор, а кому-то достаточно посидеть молча. Главное - показать человеку, что вы видите его проблему, понимаете и готовы быть рядом. ⠀ 🆘воздержитесь от замечаний: 🚷“Ничего страшного у других хуже бывает” 🚷“Не делай из мухи слона” 🚷“Не бойся”.