⠀
❗Мало натянуть лосины и изнасиловать беговую дорожку. НУЖНО:
⠀
🤐 отлипнуть от холодильника
⠀
🧁 не закусывать радости и печальки
⠀
🙄 есть по голоду, а не по любому поводу
⠀
Почему не получается:
⠀
1⃣ Не верим в себя:
⠀
⛔ в любой сфере: любовь, деньги, карьера, дружба - нихрена не могу
⠀
⛔ похудеть - туда же: сто раз пробовала, бесполезно
⠀
2⃣ Не понимаем свое тело:
⠀
в детстве заставляли доедать, кормили по часам или забывали покормить ⏩⏩ нет чувства насыщения или голода
⠀
🔹вижу тарелку - ем
⠀
🔹дадут вторую - ем
⠀
🔹…
⠀
3⃣ Страхи:
⠀
🔹 боимся менять что-либо в жизни
⠀
🔹 страх нарваться на осуждение
⠀
🔹 защищаемся от боли и потаённого за жировой прослоечкой
⠀
4⃣ Недостаток мотивации: похудеть зачем? Чтобы что? Докопайтесь до сути!
⠀
Похудеть НАДО, и мы НАСИЛУЕМ себя диетами и спортом 🆘 Из под гнета ВСЕГДА хочется вырваться. Отсюда срывы, зажоры и ненависть к гантелькам🏃♀️Как только появится ЦЕЛЬ, летим к ней с песней. Ради цели пироженки забудешь и на пробежку в мороз выскочишь.
⠀
5⃣ Установки и убеждения:
⠀
🍝 хорошего человека должно быть много
⠀
🍖 мужики не собаки, на кости не бросаются
⠀
🍟 у нас в семье все полные
⠀
🍲 для кого я готовила? быстро за стол
⠀
🍜 в последней ложечке вся сила
⠀
Это то, что в нас вдолбили с детства. Мы верим в эти глупости (и другие, типа “мужики - козлы”, “все богатые - воры”)
⠀
6⃣ Нет других стратегий поведения. В любой непонятной ситуации - ЕШЬ
⠀
🔹 обидели - на вкусняшку
⠀
🔹 расстроился - давай чайку попьем
⠀
🔹 праздник - за стол бегом
⠀
🔹 скучно - похрусти чипсами
⠀
И ведь РАБОТАЕТ! Появляется ощущение наполненности, удовлетворения. Становится ХОРОШО.
⠀
Ненадолго 🤮 Потом СТЫДНО, аж до рвоты.
⠀
7⃣ Защита
⠀
🔹 Я - солидный человек (прячем неуверенность за брюхом, очками или галстуком)
⠀
🔹 Я жирная, не нравлюсь мужикам, меня не будут домогаться
⠀
🔹 Без отношений не огребу порцию боли
⠀
8⃣ Самонаказание (подсознательное)
⠀
🆘 И как с этим валом справится абонемент в фитнес клуб? Спорт здесь ДО КУЧИ.