⚡Упражнения не помогают похудеть. Я даже знавала пухлого фитнес-тренера. ⠀ ❗Мало натянуть лосины и изнасиловать беговую дорожку. НУЖНО: ⠀ 🤐 отлипнуть от холодильника ⠀ 🧁 не закусывать радости и печальки ⠀ 🙄 есть по голоду, а не по любому поводу ⠀ Почему не получается: ⠀ 1⃣ Не верим в себя: ⠀ ⛔ в любой сфере: любовь, деньги, карьера, дружба - нихрена не могу
⠀ ⛔ похудеть - туда же: сто раз пробовала, бесполезно ⠀ 2⃣ Не понимаем свое тело: ⠀ в детстве заставляли доедать, кормили по часам или забывали покормить ⏩⏩ нет чувства насыщения или голода ⠀ 🔹вижу тарелку - ем ⠀ 🔹дадут вторую - ем ⠀ 🔹… ⠀ 3⃣ Страхи: ⠀ 🔹 боимся менять что-либо в жизни ⠀ 🔹 страх нарваться на осуждение ⠀ 🔹 защищаемся от боли и потаённого за жировой прослоечкой
⠀
4⃣ Недостаток мотивации: похудеть зачем? Чтобы что? Докопайтесь до сути!
⠀
Похудеть НАДО, и мы НАСИЛУЕМ себя диетами и спортом 🆘 Из под гнета ВСЕГДА хочется вырваться. Отсюда срывы, зажоры и ненависть к гантелькам🏃♀️Как только появится ЦЕЛЬ, летим к ней с песней. Ради цели пироженки забудешь и на пробежку в мороз выскочишь.
⠀
5⃣ Установки и убеждения: ⠀ 🍝 хорошего человека должно быть много ⠀ 🍖 мужики не собаки, на кости не бросаются ⠀ 🍟 у нас в семье все полные ⠀ 🍲 для кого я готовила? быстро за стол ⠀ 🍜 в последней ложечке вся сила
⠀ Это то, что в нас вдолбили с детства. Мы верим в эти глупости (и другие, типа “мужики - козлы”, “все богатые - воры”) ⠀ 6⃣ Нет других стратегий поведения. В любой непонятной ситуации - ЕШЬ
⠀
🔹 обидели - на вкусняшку
⠀ 🔹 расстроился - давай чайку попьем
⠀
🔹 праздник - за стол бегом ⠀ 🔹 скучно - похрусти чипсами ⠀ И ведь РАБОТАЕТ! Появляется ощущение наполненности, удовлетворения. Становится ХОРОШО. ⠀ Ненадолго 🤮 Потом СТЫДНО, аж до рвоты. ⠀ 7⃣ Защита ⠀ 🔹 Я - солидный человек (прячем неуверенность за брюхом, очками или галстуком)
⠀ 🔹 Я жирная, не нравлюсь мужикам, меня не будут домогаться ⠀ 🔹 Без отношений не огребу порцию боли
⠀ 8⃣ Самонаказание (подсознательное) ⠀ 🆘 И как с этим валом справится абонемент в фитнес клуб? Спорт здесь ДО КУЧИ.