⠀
❌Теория без применения – ничто.
⠀
Мы много говорим о смене привычек, о том чем можно заменить выгоду от «лишней еды», о приемах выхода из стресса💯 Из общения с вами я вижу, что на самом деле вы владеете информацией и знаете достаточно альтернативных вариантов поведения.⠀
⠀
И многие из вас видят результаты нашей с вами работы. Но есть те, кому сложно даже начать😣 Сделать первый шаг.⠀
⠀
Почему? ⠀
⠀
✔️Потому что еда - это базовая потребность!🥬⠀
✔️Потому что еда – это из детства, когда ты плачешь, а тебе конфетку (постарайтесь не утешать детей едой, хоть это и не всегда удаётся)🍩⠀
✔️Потому что еда - это вкусно.⠀
✔️И это проявление любви и заботы о себе: «Мне плохо» – «Не грусти, поешь» и сразу хорошо. А мы хотим лишить организм этого «хорошо»?!⠀
⠀
Конечно же, мозг этому сопротивляется. Ну логичная же защита!⠀
⠀
Что делать?⠀
⠀
✅Мы уже говорили. Сделать себе «хорошо» без еды. Это вы уже знаете.⠀
⠀
А что еще?⠀
⠀
✅Сделать себе от еды «плохо»!⠀
⠀
Не волнуйтесь, с экологией у меня все в порядке. Объясняю.⠀
⠀
➡️ Поесть - это очень легко и доступно и даже энергию не надо тратить - сиди да жуй. А все остальное чуть сложнее, нужны усилия👌🏻 А если приложить усилия к потреблению пищи?⠀
⠀
🔥Для любителей мотивации «ОТ».⠀
⠀
1️⃣Жевать (всегда, а не только лишнее) 30-60 раз каждую ложку. Устанете уже через пару минут. И будет легче понять, что наелись⠀
⠀
2️⃣Сервировать стол и есть по всем правилам этикета. С вилочками и ножами.⠀
⠀
3️⃣Перед каждым перекусом на работе сделать нелюбимое и муторное дело⠀
⠀
4️⃣Постоять на одной ноге 3 минуты⠀
⠀
5️⃣Отжаться 5 раз⠀
⠀
6️⃣Сделать планку 30 секунд⠀
⠀
7️⃣Пересказать таблицу умножения на 8⠀
⠀
8️⃣Сделать себе массаж ушей от души⠀
⠀
9️⃣Приседаете 30 раз⠀