Мы все о теории. И теперь давайте поговорим конкретно про ЧТО ДЕЛАТЬ💪🏻 ⠀ ⠀ ❌Теория без применения – ничто. ⠀ Мы много говорим о смене привычек, о том чем можно заменить выгоду от «лишней еды», о приемах выхода из стресса💯 Из общения с вами я вижу, что на самом деле вы владеете информацией и знаете достаточно альтернативных вариантов поведения.⠀ ⠀ И многие из вас видят результаты нашей с вами работы. Но есть те, кому сложно даже начать😣 Сделать первый шаг.⠀ ⠀ Почему? ⠀ ⠀ ✔️Потому что еда - это базовая потребность!🥬⠀ ✔️Потому что еда – это из детства, когда ты плачешь, а тебе конфетку (постарайтесь не утешать детей едой, хоть это и не всегда удаётся)🍩⠀ ✔️Потому что еда - это вкусно.⠀ ✔️И это проявление любви и заботы о себе: «Мне плохо» – «Не грусти, поешь» и сразу хорошо. А мы хотим лишить организм этого «хорошо»?!⠀ ⠀ Конечно же, мозг этому сопротивляется. Ну логичная же защита!⠀ ⠀ Что делать?⠀ ⠀ ✅Мы уже говорили. Сделать себе «хорошо» без еды. Это вы уже знаете.⠀ ⠀ А что еще?⠀ ⠀ ✅Сделать себе от еды «плохо»!⠀ ⠀ Не волнуйтесь, с экологией у меня все в порядке. Объясняю.⠀ ⠀ ➡️ Поесть - это очень легко и доступно и даже энергию не надо тратить - сиди да жуй. А все остальное чуть сложнее, нужны усилия👌🏻 А если приложить усилия к потреблению пищи?⠀ ⠀ 🔥Для любителей мотивации «ОТ».⠀ ⠀ 1️⃣Жевать (всегда, а не только лишнее) 30-60 раз каждую ложку. Устанете уже через пару минут. И будет легче понять, что наелись⠀ ⠀ 2️⃣Сервировать стол и есть по всем правилам этикета. С вилочками и ножами.⠀ ⠀ 3️⃣Перед каждым перекусом на работе сделать нелюбимое и муторное дело⠀ ⠀ 4️⃣Постоять на одной ноге 3 минуты⠀ ⠀ 5️⃣Отжаться 5 раз⠀ ⠀ 6️⃣Сделать планку 30 секунд⠀ ⠀ 7️⃣Пересказать таблицу умножения на 8⠀ ⠀ 8️⃣Сделать себе массаж ушей от души⠀ ⠀ 9️⃣Приседаете 30 раз⠀