А что за ним скрывается?
🔽🔽🔽
Нездоровая самооценка = неумение объективно себя оценить. Возникает вследствие неадекватной оценки родителей или окружения.
Убеждения человека с неадекватной самооценкой:
1⃣ Я хороший, добрый, замечательный, все обязаны меня любить.
🔹 Причины: Гиперопека родителей, восхищение и отсутствие разумной критики. Что бы ни делал ребенок, идеально и гениально.
2⃣ Я должен соответствовать ожиданиям окружающих.
🔹 Причины: Сужение круга общения, отсутствие поддержки извне. Оправдывать чужие ожидания стремятся люди, которых критиковали и ругали в детстве. Или мамы в декрете, которых не поддерживают близкие.
3⃣ Я должен относиться к людям хорошо. Тогда они станут любить меня.
🔹 Причины: Недостаток внимания с детства. Любовь, похвалу нужно “заслужить” Человек требует постоянного подтверждения собственной ценности извне. Он жертвует своими интересами, старается быть “хорошим для всех”.
⠀
❗ Как залечить раны от низкой самооценки:
⠀
🔺 Определите и запишите свои положительные качества и сильные стороны. Это ваши позитивные аффирмации. Работайте только с реальными достоинствами: я надежный, преданный, веселый, какой вы?
🔺 Успокойте внутреннего критика⠀
Вспомните неприятное событие. Опишите подробно и представьте, что оно произошло с вашим любимым человеком. Напишите ему письмо поддержки. Будьте объективны, придерживайтесь фактов. Но не гнобите, а ободряйте.
🔺 Действуйте. Вы хотите поднять самооценку, чтобы чего-то добиться, верно? Добивайтесь, не ждите. Уверенность в себе - не ощущение, а качество. Аффирмации - хорошая поддержка, но самооценка формируется действием.