✔️под словом «зависимость» имеется ввиду любая (от любовной до наркотической). Сейчас приводим примеры на пищевой зависимости:
⠀
❎ 1. Потеря контроля. Зависимость (еда) владеет поведением, а не вы ей🙅🏼♂️ В чьих руках власть? Кто кому указывает, что делать, как себя вести?
⠀
❎ 2. Нет альтернативы. Стресс (тревога, нервы…) = еда🧁 Нарастает «доза» и потребность в ней (алкоголь, игры, количество булок)
⠀
❎ 3. Вы перестали это замечать. Булимия, переедание, трудоголизм и т.д. – часть вашей жизни🤷🏼♀️ Более того, вы считаете, что это помогает справиться с проблемами: раздражительностью, неудовлетворенностью🙇🏼♀️
⠀
❎ 4. Потребность нарастает.
⠀
❎ 5. Повторяемость:
▫️Навязчивых мыслей: «я не могу без сладкого», «когда я нервничаю, я ем», «я не люблю себя и поэтому страдаю булимией»😏
⠀
▫️Поведения: ешь, когда скучно, ешь от одиночества... И не используешь альтернатив.
⠀
❎ 6. Ощущение, что сам справиться с ситуацией не можешь. Пример: не можешь успокоиться, если не поешь🍩
⠀
❎ 7. Попытки, клятвы, сила воли, запреты, наказания, уговоры, требования – не работают👎🏻
⠀
❎ 8. ПОМОГАЮТ только специалисты (врачи, психологи)
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ попытки дают временный эффект или НЕ РЕЗУЛЬТАТИВНЫ💯
⠀
❎ 9. Зависимость выбирается в ущерб чему-то важному (вместо отношений лучше поем, вместо встречи с друзьями поиграю в танчики). И ты теряешь важное: жизнь проходит мимо😔 Тратит твои время, деньги, энергию.
⠀
❎ 10. Потеря самоуважения, веры в себя. Угроза разрушения жизненного уклада: потеря работы, друзей, здоровья, красоты☠️
⠀
▪️Если обнаружили у себя хотя бы 3 критерия, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы признаки не переросли в зависимость🚫 И чтобы ситуация не усугубилась.
⠀
▪️Если вы обнаружили 5 признаков – это говорит о зависимости. Без помощи человек уже не справляется🆘
⠀
▪️Если вы обнаружили больше 5 пунктов, то вероятно, что зависимость уже давно сформирована💯 Это 2-3 стадия: угроза здоровью и жизни. Отдельно взятый пункт ни о чем не говорит, а вместе они составляют «проблему»⚔️