Как защитить себя? Как дать себе опору и стабильность в сложные времена? Как найти в самой себе эту энергию, которая будет давать баланс? Из чего состоит защита? Что нужно базово иметь для того, чтобы себя защитить?

Я вижу это как несколько слоев или этапов.

⁃ Ресурсы. Тот самый внутренний «бензин», топливо, энергию, силы. И в ситуациях с тревогой есть смысл начать именно с этого. С понимания своих внутренних сил.

А сколько у меня вообще сил? Можно сделать калибровку - от нуля до ста. И осознать, при каком уровне у меня стабильность. При каком уровне «мало» и я «проваливаюсь» в эмоциях, при каком уровне появляется тревожность и страх. А при каком панические атаки?

Этот этап займет определенное количество времени. Исследование себя и своих сил. Что это даст? Это даст осознанность в моменте. А осознанность дает самое важное - выбор как поступить дальше.

⁃ Мой поддерживающий, заботливый внутренний Родитель.

Это наша часть, из которой мы сами себя хвалим, поддерживаем, мотивируем и даем себе положительную обратную связь. Как это выглядит? Это наши мысли - «я молодец, я смогу, я хорошая, умная, я смогу себя защитить и так далее. Мне часто встречается в практике, когда у клиентов эта заботливая часть «молчит». И очень развита критикующая часть. И вместо поддержки и похвалы - критика, негативные мысли, самоуничижение - я не справлюсь, я всегда проваливаю задания, я хуже всех, я не смогу и так далее.

⁃ Моя Взрослая часть. И это про осознанность «здесь и сейчас». Понимание себя в моменте. Чувствование себя в моменте. Также наш внутренний Взрослый осуществляет коммуникацию между внутренней Родительной и Детской частями.

Как это выглядит в обычной жизни?

Я пишу пост, сижу на диване. Пишу его долго и мучительно. И чувствую, что ноги мои затекли, сидеть уже неудобно и вообще я хочу пить (это чувства внутреннего Ребенка). Чувствуя все это я понимаю, что должна дописать (это установки внутреннего Родителя). И тут задача Взрослой части услышать и того и другого и принять решение - позаботиться о себе.

Как часто бывает в жизни?

Я себя заставлю доделать, игнорируя чувства. Потом буду ощущать что меня не любят, не заботятся дома, и вообще я много работаю и это не оценивается. Это будет проекция моих чувств вовне. Я как бы «попрошу» заботы у внешнего мира. Не давая ее себе сама. И вся эта ситуация просто «съест» много моих сил.

Ещё бывает, что внешние опоры в виде мнимой стабильности мира рушатся и очень сложно оставаться в балансе. Тогда вы можете обратиться за помощью - к «родительским» фигурам. Это члены семьи, близкие, друзья, психологи.

ЗАПИСАТЬСЯ
НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Телесно-ориентированный
терапевт, НЛП-мастер
Запольская Елизавета Андреевна

3000 руб. / час
Скидка на первую консультацию!

ЗАПИСАТЬСЯ
НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Телесно-ориентированный
терапевт, расстановщик
Алферьева Людмила Владимировна

3500 руб. / час
Скидка на первую консультацию!

ЗАПИСАТЬСЯ
НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Спортивный психолог,
психолог-гипнолог Садофьева Александрия Александровна

4500 руб. / час
Скидка на первую консультацию!