Отношения в паре могут заканчивается разводом, это факт.

Развод может быть двух вариантов:

Первый – когда люди разводятся по обоюдному согласию, выходя из отношений с эмоциональным и материальным плюсом. Могут создавать другие отношения, продолжать работать, развиваться и получать удовольствие от жизни.

Второй – когда один из партнёров принимает решение развестись и это становится травмой для другого, который испытывает привязанность, любовь и хочет эти отношения сохранить.

Как пережить эту травму? По шагам, последовательно и с любовью к себе.

Процесс развода в психологии - это процесс горевания. И наша психика проходит этот процесс по определённым стадиям. Давайте поговорим о них.

Я хочу дать вам в этом посте поддержку и техники самопомощи на разных стадиях.

Первая стадия "шоковая", длится в среднем до двух дней и ощущается как: «ушат холодной воды, все вокруг нереальное, меня нет, я не ощущаю свое тело». В этой стадии хорошо завернуться в плед, накрыться им с головой, обнять себя и пожалеть. Сказать себе– я здесь, я есть, я с собой, я себя не брошу.

Вторая стадия "отрицания" может длиться несколько дней и проявляется ощущением, что как будто я во сне, вот сейчас проснусь и все будет по-старому. Может также наблюдаться ощущение нереальности себя и происходящего вокруг. На этой стадии хорошо работают техники заземления.

Третья стадия "гнева". На этой стадии человек может злиться на себя, на мир, других людей, на партнёра. Задача этой стадии - выразить гнев. Любыми доступными вам способами - написать письмо, рычать, топать ногами, резко выдыхать, кричать. Проговорить вслух те мысли, которые в голове.

Четвёртая - "торги". Стадия с мыслями «что будет, если…». Когда мы давим в себе гнев, печаль и другие эмоции мы уходим в торги, начинаем придумывать различные конструкции. Так наш мозг пытается нас защитить от принятия разрыва и боли.

Пятая стадия "отчаяния, печали" – много негативных мыслей, тоска, грусть, отчаяние. Ощущение тяжести в груди, комка, боли. Позаботьтесь о себе, укутайтесь и дышите- плавно, спокойно, делая выдох длиннее, чем вдох. Можно положить руку на место в груди, где болит и подышать через эту боль.

Я хочу поддержать вас, если сейчас вам сложно, грустно, больно.

Вам можно выражать свои чувства, можно быть в контакте с собой, можно просить поддержки и получать ее.