Расставание, как бы нам ни хотелось обратного, - неотъемлемая часть жизни.

Можно сказать, что жизнь - это череда расставаний. Ведь в сам момент рождения мы расстаемся с безопасностью и теплом материнской утробы, потом расстаемся с материнской грудью, с бутылочкой, с кроваткой, с любимой шапкой, с детским садом, с так нравившейся учительницей, с первой любовью. Взрослея и меняя свое представление о мире, о людях, о себе, мы расстаемся с привычным взглядом на жизнь. Любые изменения - это расставание, прощание с частичкой прошлого.

Когда ребенок встречается с утратами и проживает свои первые расставания, очень важно, чтобы его взрослый находился рядом, поддерживал, сочувствовал, укрывал, держал на ручках в прямом и переносном смысле, обнимал. «Так бывает. Я рядом. Я вижу, что тебе больно. Я с тобой. Ты обязательно справишься. Я тебя понимаю. Все хорошо.» В психологии такое принятие чувств называется контейнированием, и это тот навык, который, постепенно вырастая и встраивая внутрь себя, человек забирает в свою взрослую жизнь, научается контейнировать и поддерживать себя уже самостоятельно. Если такого взрослого не было в нашем детстве, то на время им становится терапевт, бережно до-давая то, что по праву должно было бы быть дано раньше.

Контейнируя свои чувства, мы учимся принимать себя, раненых, что-то потерявших, и соглашаться с ситуацией такой, какая она есть. Мы учимся не винить ни себя, ни другого, переводя внимание на собственные актуальные переживания в текущем моменте, на проживание чувств, на возвращение себе своей энергии, возвращение её из утраченного объекта обратно, для собственной жизни.

Таким образом, первое, о чем важно помнить при встрече с расставанием, - это о важности самоподдержки. Самоподдержки вместо самообвинений. Вина - чувство, на котором нас часто растили, и оно часто первое, с чем мы сталкиваемся, когда что-то идет не так. Однако важно понимать, что это чувство не ведет никуда, отбирает веру в себя, никак не помогает справляться и окончательно отбирает силы. Другое дело - осознание ответственности! Мы не виноваты. Но мы ответственны. Чувствуете разницу? Мы ответственны за то, какие выборы делали в прошлом, и за то, какие решаем делать в настоящем и будущем. Мы ответственны также за то, какие выборы делаем при встрече с обстоятельствами, которые объективно больше, чем мы.
Сняв с себя вину, бесконечно важно дать себе время и пространство горевать по уходящему. Да-да, расставание - это часто горе, потому что это потеря. Если у вас что-то было, значит, в нем точно было что-то ценное и нужное вам. Обесценивание, попытки забыть, культивирование воспоминаний о плохом, о трудном облегчает переживания в моменте, но не ведет к проживанию чувств и исцелению.

Чтобы расставание пережить, и пойти дальше в свою жизнь, чтобы жить ее полноценно, с открытым сердцем, доверием и включенностью, чтобы дышать, радоваться и стремиться, важно видеть и признавать не только то плохое, но и то ценное, что остается в уходящем. Разрешите себе думать, вспоминать, грустить и плакать. Какая-то часть жизни закончилась, и вы имеете право на любые, на все свои чувства. А тут могут быть и сожаления, и злость, и желание все вернуть, и беспомощность, и отчаяние, и депрессия.

Давая место чувствам, в конце концов мы приходим к принятию, соглашаемся, что прошлое прошло, случилось так, как уже случилось, и внутри нас потихоньку рождается благодарность за то, что было, и желание жить дальше. Подобно реке, которая течет вперед, если не возвести плотину, чувства текут и утекают вдаль. Обычно мы так хотим удержать какое-то счастливое, радостное переживание, но оно, как ни жаль, проходит. Хорошая новость в том, что и сложные чувства проходят точно так же.

Что хотите именно вы? Займитесь этим! Займитесь спортом, ведь движение - это жизнь. Кормите себя вкусно и с заботой, кладите спать вовремя, ходите на прогулки, встречайтесь с друзьями, поезжайте в новые места. Возвращайтесь к своим чувствам, когда они приходят, давайте им место, а затем опять возвращайтесь в свое настоящее.

Чтобы отпустить прошлое, в котором было хорошо, нужно создать свое новое хорошо, в здесь и сейчас. И психотерапия вам в помощь!

Запросы, с которыми я работаю: как выстроить внутреннюю опору, как наладить отношения с собой, как наладить отношения с другими, как пережить утрату, как найти новые смыслы.