Телесно-ориентированный
терапевт, НЛП-мастер
Запольская Елизавета Андреевна

3000 руб. / час
Скидка на первую консультацию!
Тревога, паника, апатия? Мы можем помочь.
В современном мире тема тревоги очень распространена - если вбить в поисковике "как справиться с..." – первым появляется –«как справиться с тревожностью».

По статистике, с тревожностью и состоянием тревоги современный человек сталкивается даже чаще, чем с депрессией. Все чаще люди обращаются за помощью к психологу с запросом -"тревога и постоянное беспокойство мешают мне жить". После пандемии короновируса и событий в мире, каждая новость воспринимается очень чувствительно и поднимает волну тревоги, паники. А у кого-то уже закончились силы бороться с накатывающими волнами событий, и они находятся в состоянии выгорания и апатии.

Хочется спросить - " Почему это так сильно на меня влияет, мешает мне спокойно и комфортно жить? И самый важный вопрос - "Кто мне поможет с этим разобраться?"

Для начала, давайте определимся с понятиями.

Тревога - это эмоция, которая появляется в дискомфортной для человека ситуации, моментах неопределённости и потери контроля. Причина тревоги часто не осознается - это общее ощущение потенциальной опасности. То есть, ничего конкретно плохого пока с человеком не случилось, вы стоите не пороге чего-то вам неизвестного, и вы заранее тревожитесь.
Тревога выполняет важную функцию - она информирует вас о потенциально опасной ситуации и помогает меньше рисковать. Благодаря тревоге наши предки выжили в процессе эволюции - в темной неизвестной пещере мог находиться хищник, который не потенциально, а вполне реально был опасен. И излишняя беспечность и неосмотрительность могла привести к смерти. Этот опыт сформировал базовые функции мозга и теперь мы реагируем на ситуации тремя способами: "бей, беги, замри".
Современный мир объективно более безопасен, но если что-то случается, или мы прочитали тревожные новости - мы все ещё реагируем на этом базовом уровне: вам становится тревожно, вы начинаете в панике бегать по магазинам и скупать запасы еды и бытовые товары, принимаете необдуманные решения, обессиленные падаете в кровать со словами - "я сдаюсь и ничего не хочу".

Уровень тревоги зависит от субъективного уровня воспринимаемой опасности и количества ресурсов, сил, которые помогут с этой опасностью справится

Страх и паника – это реакции на конкретную угрозу. То есть, случилось что-то конкретно плохое – и человек «убегает», спасает себя, старается вернуть ощущение безопасности. Тут очень важно вернуть себе ощущение контроля – «что конкретно меня испугало и вызвало панику? Что я могу с этим сделать?»
Апатия возникает в ситуации, когда проблема, угроза слишком велика – человек вваливается в позицию ребёнка, жертвы –«я слишком маленькая, чтобы с этим справиться». То есть апатия – это сигнал тела – у меня недостаточно контроля и ресурсов вернуть себе безопасность, контроль, решить проблему. Поэтому чем дольше вы находитесь в некомфортно ситуации, чем дольше по времени и силе стресс – тем меньше у вас сил с этим что-то делать, это решать.

Все это, конечно, влияет на вашу жизнь и на ее качество, ощущение счастья и удовольствия.. Ведь вы направляете ваше внимание с вашей жизни, ваших целей и мечт, которые ещё недавно так вас волновали, на постоянную проверку новостной ленты. Все рабочие и личные разговоры сводятся к одной теме. Кажется, что вас уже нет - вы передатчик и потребитель новостей.

К каким результатам это может привести?

У вас могут испортиться отношения с близкими, друзьями, начаться проблемы на работе, упадёт уровень дохода. Поэтому важно заботиться о себе и оценивать ущерб, который глобальные события оказывают именно на вашу жизнь, заботиться о себе и близких, возвращать себе контроль над вашей жизнью. Если вы чувствуете, что вас засасывает воронка коллективной паники, вы парализованы тревогой, у вас нет сил справляться с ежедневными делами - важно позаботиться о себе. Тут вам помогут рекомендации и работа со специалистом. Ведь психолог обладает инструментами, которые помогают клиентам вернуть себе контроль над своим состоянием и своей жизнью. Берегите себя и обращайтесь за помощью когда она вам нужна.
ЗАПИСАТЬСЯ
НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
ЗАПИСАТЬСЯ
НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Телесно-ориентированный
терапевт, расстановщик
Алферьева Людмила Владимировна

4500 руб. / час
Скидка на первую консультацию!
ЗАПИСАТЬСЯ
НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Семейный системный терапевт, транзактный аналитик, НЛП-практик
Бассэ Александра Викторовна

5000 руб. / час
Скидка на первую консультацию!
ЗАПИСАТЬСЯ
НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Спортивный психолог,
психолог-гипнолог Садофьева Александрия Александровна

4500 руб. / час
Скидка на первую консультацию!